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      2. 喝牛奶好處多 可助你保持苗條身材

        牛奶每天都要喝,有人就提出疑問:喝牛奶能幫助減肥嗎?看來大家對瘦身減肥非常執著,畢竟好身材是每個人都想擁有的。牛奶的營養與功效非常多,其中還有減肥的效果。一起去看看喝牛奶的好處,喝對牛奶才成功減肥。

        1、乳制品富含骨骼營養素
        我們都知道鈣對骨骼有好處,但不知道在減肥的時候也會傷害到骨頭,所以喝牛奶是補鈣的一種重要途徑。一杯牛奶提供314毫克的鈣質,相當于13杯生甘藍汁,所以對比之下,大家為什么不選擇喝牛奶呢?
        2、牛奶可以幫助你保持苗條的身材
            是的,你沒看錯。有一些不錯的研究表明,乳制品實際上是幫助減肥。外國專家建議每天兩至三份奶制品而不是脂肪,大家還可以吃富含蛋白質的零食,比如希臘酸奶。將羊乳酪撒在沙拉上,也能“享瘦”!
        注意事項
        但并不是每個人都適合喝牛奶減肥!因為有部分人有乳糖不耐癥,他們缺少酶素,難以消化乳制品。有研究者正在做測試,看乳糖不耐受患者是否會比普通人更容易變胖??偟膩碚f,大家保持每天喝牛奶的習慣,既能補充身體所需,又可以達到減肥的效果。

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